Además de estas evidentes razones, quienes practican esta disciplina conocen la importancia de la respiración y la concentración lo cual será clave para conseguir una “performance” más duradera. La concentración incluso puede postergar la eyaculación, volviendo a nuestras sesiones sexuales verdaderas maratones.

En cuanto a los movimientos, la pelvis se beneficia directamente de las posturas que se concentran en la pelvis lo cual fortalece los músculos involucrados en el orgasmo, haciendolos más intensos.

www.youtube.com/watch?v=ryXRd1Jo04Y

La parte emocional también se ve beneficiada al realizar regularmente diversas asanas, lo cual se traducirá en una mayor aceptación por el cuerpo, aumento del autestima y por ende incremento de una líbido sana.

Recomiendo practicar esta disciplina en un centro especializado con la guía de un instructor experimentado que dirija los movimientos. Al ganar suficiente experiencia ya es posible practicar en casa un mínimo de 3 veces por semana.

Una vida sexual plena se nota en una mejora del carácter, aumento de las endorfinas que dan sensación de felicidad, y mayor intimidad con la pareja. Es que como siempre digo: el sexo es delicioso, pero si es con amor es mejor.

• concientiza aquí y ahora. Mientras posteo esto, solo pienso en esto, no divago en imaginar el impacto que este articulo tendrá, si será de su agrado o si les parecera “new age crap”. No me importa. Simplemente veo aparecer las letras que salen de mi cerebro por las yemas de mis dedos. Nada más. Lo que suceda mañana sucederá.
• disfrutar el entorno. El andar apresurado impide mirar las a veces caprichosas formas de las nubes, el canto de los pájaros, el aroma de la tierra mojada por la lluvia. Solo despertarse un poco más temprano podría darme los minutos que me faltan para ponerle un poco de paz al día.
• dejar los problemas a Dios. O al karma. O al destino. No con esto significa que hay que despreocuparse. Hay que tener la entereza de caracter suficiente para saber hasta donde podemos alterar las cosas y solucionar los conflictos, sin insistir en preocupaciones, desquites, lamentos, venganzas, en fin. Haz lo humanamente posible y deja el resto al Cosmos.
• goza de tus hijos. Los niños que hemos engendrado no son nuestros en realidad, solo están con nosotros para criarlos, dirigirlos, pero sobre todo, amarlos. Cuando sean mayores, se irán, y eso puede ser más pronto de lo que creerías. Aprovecha a tus hijos y transmiteles lo mejor de ti.

Estos consejos de ninguna manera se los estoy dando a uds. Los escribo para mi misma, para seguirlos yo, pues vivo ajetreada, apurada, acelerada, corriendo estresada. Bajaré el ritmo para poder disfrutar de los pequeños placeres de la vida, ese café amargo que tomo en las mañanas, esas caminatas hacia mi trabajo, la brisa del rio Guayas impidiendome prender un cigarrillo mientras paseo a sus orillas, la pequeña mano de mi hija aferrandose a mí. Esas sensaciones que me gritan que estoy viva y que a veces no las noto, por mi apretada agenda.

Buena semana para todos.

Cada movimiento debe enlazarse de forma natural con el anterior, de manera que parezca una danza.

1. Pon tus manos en actitud de oración (palmas encontradas al nivel de tu corazón). Cierra tus ojos y visualiza un sol poderoso cuyos rayos llenan tu cuerpo de arriba a abajo.
2. Respira mientras elevas tus manos elongando tu cuerpo como si fueras halado desde arriba. Estirate un poco hacia atrás empujando un poco tu pelvis hacia adelante. Tu cabeza debe caer un poco hacia atrás.
3. Vuelve a respirar y baja completamente como queriendo tocar tus piernas con tu pecho. Trata de seguir la linea de tu espalda y brazos. Si no eres tan flexible, agarrate de tus piernas lo más bajo que puedas. Algún día podrás tocar el piso con la palma de tus manos.
4. Dobla tus rodillas y levanta tu cabeza mirando el cielo. Con tus manos a los costados apoyate y estira tu pierna derecha hacia atrás hasta que la rodilla toque el piso doblando los dedos como único punto de apoyo. Respira una vez más, regresa y haz lo mismo con la otra pierna.
5. Seguidamente pon tus manos en el piso como si fueras a hacer lagartijas.
6. Baja tu cuerpo al piso mientras exhalas todo el aire que tienes en los pulmones.
7. Eleva tu pecho y apunta al cielo con tu nariz. Ayudate levantando un poco la cola. Luego levanta tu cuerpo manteniendo las manos y los pies en su sitio, como apoyo. Tu cuerpo debe formar una especie de triángulo.
8. Regresa los movimientos en secuencia contraria.

Para entender mejor mi explicación, te sugiero veas este video.

www.youtube.com/watch?v=vMT85LuV-_U

Busca clases de yoga personalizadas en tu ciudad. Siempre es mejor hacerlo con supervisión, al menos las primeras veces hasta agarrar bien la técnica y poder hacer los movimientos fluidos y así poder visualizar ese sol que nos llena de vida y energía revitalizando cuerpo, mente y espíritu.

Para hacerla hay que estar acostada boca arriba con los brazos a los costados y las palmas de las manos mirando el suelo. Dobla las rodillas hasta llevarlas hasta tu abdomen mientras apoyas tus manos levantando tu cuerpo y sosteniendolo de la cintura. Intenta que todo el peso de tu cuerpo repose en tus hombros, no en tu cuello. Respira profundamente, endereza bien tus piernas poniendolas de forma recta, perpendicular al piso. Si bajas tus piernas hacia atrás, la postura cambia de nombre a Halasana, reposando tus manos en el piso. De esta manera harás presión el el chackra de la comunicación, muy útil si trabajas con tu garganta, como en mi caso, que me gano la vida hablando. Aún si no crees en los chackras, los beneficios físicos son evidentes, y el estado de bienestar general es innegable hasta para el más escéptico.

Sirshasana

Intenté Sirshasana sin éxito. En esta postura todo el peso del cuerpo descansa sobre la cabeza. Se la conoce tambien como la reina de las posturas del yoga. Segun mi maestro, esta postura previene muchas enfermedades, cura algunas, se recomienda hacerla 10 minutos al dia. De cuclillas busca tu punto de equilibrio, tus manos y pies reposan en el piso poniendo todo el peso de tu cuerpo en tus codos, luego subes la rodilla derecha en el codo derecho y la izquierda en la izquierda, mientras elevas tu cuerpo. Con la ayuda de una pared puedes sostenerte. Impulsa tu cuerpo y manten la postura. Me resultó imposible, pues aún estoy muy desequilibrada emocionalmente para poder dominar mi cuerpo, pero lo lograré, seguiré intentando. A pesar de que suena complicado, esta es una de las posturas básicas del yoga, y una de las más benéficas. Según mi maestro, está contraindicada para personas que sufren de hipertensión.

Una clase de yoga siempre es divertida. Estoy orgullosa de no haber perdido mi flexibilidad y elasticidad a pesar del tiempo que llevo sin practicar. Y uno de los beneficios más importantes de los cuales puedo dar mi testimonio real, es la facilidad con la que dejo el tabaco cuando practico yoga de manera regular.

Imagen tomada de Yogaatoz